O que você come reflete seu estilo de vida, suas ideias sobre saúde e bem-estar e seu estado emocional (quem nunca comeu um chocolate para se sentir mais tranquila e animada?). Se você é uma dessas pessoas que vivem ocupadas e têm pouco tempo para cozinhar, seu estilo de vida se reflete nos alimentos que escolhe consumir. Comer a qualquer hora e sempre optar por alimentos cheios de gordura e carboidratos são atitudes típicas de quem está acima do peso e leva uma vida sedentária.
Apesar da correria do dia-a-dia exigir certos sacrifícios, é importante atender às nossas necessidades. Comer e dormir são algumas das necessidades fisiológicas básicas dos seres humanos (por “comer”, não me refiro apenas a satisfazer a fome, mas sim a manter uma dieta balanceada para que o corpo esteja sempre saudável e ativo).
A alimentação saudável se caracteriza pelo consumo de uma variedade de alimentos que proporcionam ao organismo os nutrientes necessários para o bom funcionamento dos órgãos. Para manter a saúde precisamos consumir a quantidade certa dos alimentos adequados e beber sempre muita água. Quando for fazer seu prato, inclua sempre verduras, frutas, grãos, proteínas e laticínios. Não perca tempo somando calorias, concentre-se na variedade de alimentos e tente incluir coisas novas à sua dieta.
Preste menos atenção à quantidade e concentre-se mais no que está comendo, em quando e em quanto está comendo. Lembre-se de que os alimentos têm o poder de te deixar mais bonita, mais ativa e saudável.
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