A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo.
Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").
Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
É certo que a atividade física beneficia o conjunto. Ma por exemplo, uma pessoa que não tem tempo para frequentar uma academia assiduamente, que tipo de exercícios e atividades se encaixariam na rotina de um indivíduo, apra que memso praticando pouco obtenha resultados???
ResponderExcluirOlá Giselle, segundo estudos realizados, 30 minutos de atividades sendo 3 vezes por semana é o mínimo necessário para que o indivíduo tenha um dispêndio energético afim de obter adaptação e alcançar resultados satisfatórios ao longo do tempo de sua pratica. Lembrando que os melhores horários para a pratica de atividade física ao ar livre são no inicio da amanhã até as 8 horas e no final da tarde.
ResponderExcluirOla Professor, gostei muito dos seus conselhos, vou tentar praticalos no meu dia á dia, eu tenho muita tensão no ombro, e é verdade que se a gente fazer exercicio nos braços e movimentando o musculo deltoide vai melhorar a tensão?????
ResponderExcluirse puder me responder faça esse favor, obrigada
Otimo ,Adorei porque não conhecia os benefícios que a hidroginastica trazia para o nosso bem estar. espero que possa conheçer mais para que eu tenha um otimo condicionamento fisico. ADOREI !
ResponderExcluirOlá Adna, será de grande importância você seguir esses conselhos e buscar outros conhecimentos que otimizem a sua prática de atividades fisicas, em relação a tensão nos ombros que você se refere, vários fatores podem estar contribuindo para essa tensão, fatores psicológicos, sobrecarga, má postura, muito tempo em uma determinada posição, o que você pode fazer pode ser o seguinte, verificar o que pode estar causando essa tensão, sendo fatores psicológicos e de má postura, uma massagem pode aliviar a tensão fazendo com que a musculatura relaxe, a depender da frequência da tensão, realizar exames especificos e verificar se não há necessidade de fazer um programa de fortalecimento muscular.
ResponderExcluirGostei do envolvimento: Mente, e corpo.
ResponderExcluirSão atividades que desenvolvem o corpo e a mente pra coisas boas da vida.
O que é proposto neste site é um verdadeiro meio de vida saudavel. Gostei muito...
Muito bom saber que a atividade física ajuda na saúde mental das pessoas! Sabendo que hj o índice de estresse anda tão elevado, tá aí uma ótima solução!
ResponderExcluirO artigo está bastante instrutivo, consegue demonstrar de forma simples que a prática de exercicios regulares trazem benefícios que contribuiem para uma vida saudável.
ResponderExcluirMuito bom! Adorei!
Muiito legal o blog! Uma ótima idéia para incentivar à busca pela qualidade de vida!
ResponderExcluirPara alguém que tem problema cardiorespiratório, qual a melhor atividade física á praticar ?
ResponderExcluirDepois de um exame clinico detalhado, para a prática de atividade física é necessário que o individuo respeite os seus limites e tenha um acompanhamento de um profissional habilitado, sendo que toda e qualquer atividade fisica que ele realizar irá exigir da sua capacidade cardiorespiratória, ela sendo moderada ou naO havErá dispêndio energético, basta ela respeitar a sua individualidade biológica.
ResponderExcluirAdorei o blog,super criativo e explicativo,está de parabéns.Torcendo sempre por você,li alguns artigos aqui e achei bem legal,é um incentivo para qualquer pessoa que não tem o hábito de praticar atividades e aqui nesse blog dar sugestões e incetivos para uma vida melhor e saúdavel.
ResponderExcluirParabéns Amigo,sempre com você.
Anny
ResponderExcluirAmei o blog super legal,vc merece parabéns. gostei muito sabe pq? pq é bom cada uma pessoa tem um exercio nao importa á idade o importante é a saude. tah perfeito o blog. conte comigo sempre. bjs
Existe um horário em que seja o ideal para pratica de exercícios físicos na academia? Ou não importa a hora?
ResponderExcluirO melhor horário é sempre pela manhã, até por conta da disposição, entretanto, o mais importante é praticar os exercícios no minimo 3 vezes na semana.
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